वृद्धों की सेवा मेरे लिए सिर्फ जिम्मेदारी नहीं बल्कि अपनापन है। 

इसी भावना से मैं उनकी मसाज, एक्यूप्रेशर और वेलनेस थेरेपी के माध्यम से दर्द और शरीर की जकड़न में आराम देने की कोशिश करता हूँ।

उम्र बढ़ने पर मांसपेशियों की कमजोरी, लंबे समय तक बैठना, गलत पोश्चर, कम शारीरिक गतिविधि और रीढ़ व जोड़ों में उम्र से होने वाले बदलावों के कारण कमर दर्द और जकड़न हो जाती है।

यहां मैं कुछ उपाय बता रहा हूं घर पर तुरंत आराम के लिए

• 15–20 मिनट हल्की गर्म सिकाई करें।

• लंबे समय तक लगातार बैठने से बचें और थोड़ी-थोड़ी देर में चलें।

• आरामदायक स्थिति में हल्की स्ट्रेचिंग करें।

• पर्याप्त पानी पिएँ और कमर को अनावश्यक झटका देने से बचें।

यहां मैं सीनियर सिटीजन के लिए कुछ एक्यूप्रेशर के बिंदु लिख रहा हूं 

BL23: कमर के दोनों तरफ रीढ़ से लगभग दो अंगुल दूर, हल्का दबाव दें।

BL40: घुटने के पीछे बीच वाले हिस्से पर हल्का दबाव दें।

GB30: कूल्हे के बाहरी हिस्से पर स्थित बिंदु पर हल्का गोलाकार दबाव दे 

प्रत्येक बिंदु पर लगभग 30–60 सेकंड का हल्का दबाव, बिना तेज दर्द के करना चाहिए

मेरी कोशिश बस इतनी है कि जिन वरिष्ठ नागरिक ने अपनी पूरी जिंदगी परिवार के लिए लगा दी उनके दर्द के समय कोई उनका हाथ पकड़कर कहे—

“आप अकेले नहीं हैं, मैं आपके साथ हूँ।” 

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