वरिष्ठ नागरिक को सर्वाइकल दर्द से राहत - बिना दवा के 

यहां मैं बताना चाहूंगा कि सीनियर सिटीजन के

लगातार गर्दन झुका कर बैठना, गलत तकिये से सोना और कंधों में ठंड लगने से सर्वाइकल होता है। इसमें गर्दन से दर्द कंधे और हाथ तक जाता है साथ साथ चक्कर भी आते हैं।

मैं यहाँ कुछ घरेलू उपाय लिख रहा हूं जैसे:- 

• गर्म सिकाई: तौलिये को गर्म पानी में निचोड़ कर गर्दन के पीछे 10 मिनट सिकाई करें। दिन में 2 बार। 

• अदरक और लहसुन का तेल: सरसों के तेल में अदरक और लहसुन पका लें इस गुनगुने तेल को गर्दन और कंधे पर लगाएं,  रात भर लगाकर रखें। 

• सोने का तरीका: ऊंचा तकिया बिलकुल न इस्तेमाल करें। गर्दन को सीधा रखने वाला छोटा तकिया इस्तेमाल करें और पेट के बल न सोएं। 

मैं कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर पॉइंट्स बता रहा हूं 

a) पॉइंट का नाम - GB-20 (फेंगची पॉइंट)

गर्दन के पीछे दोनों तरफ बालों के खत्म होने वाली जगह पर दो गड्ढे होते हैं।

इन पर दोनों अंगूठों से 1-2 मिनट तक हल्का दबाव दें ऊपर की तरफ। 

इससे चक्कर आना, गर्दन की जकड़न तुरंत कम होती है, ये पॉइंट माइग्रेन में भी बहुत काम करता है।

b) पॉइंट का नाम - LI-4 (हेगु पॉइंट)

ये हाथ में, अंगूठे और पहली उंगली के बीच की मांस वाली जगह पर होता है।

कैसे करें: दूसरे हाथ के अंगूठे से 2 मिनट तक दबाएं, गोल-गोल घुमाएं। सर्वाइकल के कारण जो सिरदर्द होता है वो इससे ठीक होता है।

c) कंधे का पॉइंट - GB-21

कंधे के बीचों-बीच, गर्दन और बाजू के जोड़ के बीच में।

कैसे करें: हल्के हाथ से 1 मिनट दबाएं। एक्यूप्रेशर टूल या उंगली से। कंधे हल्के हो जाते हैं।

यहां मैं मसाज टिप देना चाहता हूं ताकि वरिष्ठ नागरिक को कोई समस्या ना हो

गर्दन की मालिश कभी जोर से न करें, हमेशा हल्के हाथ से ऊपर से नीचे की तरफ करें। रोज गर्दन को 5 बार धीरे-धीरे आगे-पीछे और गोल घुमाने का व्यायाम करे।  

अधिक जानकारी के लिए वरिष्ठ नागरिकों के कल्याण और सलामती को समर्पित वेबसाइट विज़िट करें

https://sites.google.com/view/acupressure-massage-spa-therap/home। 

वरिष्ठ नागरिकों के जीवन को स्वस्थ, समृद्ध और खुशहाल बनाने वाले अनमोल स्वास्थ्य सूत्रों का अनूठा खज़ाना, अब इस समर्पित ब्लॉग पर उपलब्ध है।

https://share.google/C10HuHmKMCUcm1wcV 

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSevaTherapist

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRWellnessExpert

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRAcupressureExpert

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRMassageExpert

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSpaTherapist

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRPersonalAttention

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRIndividualCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRDedicatedTherapy

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRWellnessConsultation

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRTherapyConsultation

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRAcupressureConsultation

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRMassageConsultation

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSeniorAssistance

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRWellnessAssistance

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRTherapeuticCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRAcupressurePractice

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRMassagePractice

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSpaPractice

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSeniorWellnessPractice

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRCarePractitioner

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRTherapyPractitioner

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRHolisticPractitioner

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRWellnessPractitioner

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSeniorSevaWork

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRServiceWithCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRTherapyWithCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRAcupressureWithCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRMassageWithCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSpaWithCare

#SeniorCitizensPalwalFaridabadNCRSeniorWellnessSeva