वरिष्ठ नागरिकों के घुटने और पैर की जकड़न में सावधानीपूर्वक देखभाल और एक्यूप्रेशर

ये बात सच हैं कि
उम्र बढ़ने के साथ शरीर पहले जैसा साथ नहीं देता। कभी घुटनों में दर्द रहता है, कभी पैर भारी लगते हैं और कभी कुछ देर चलने के बाद पैरों में खिंचाव और थकान महसूस होने लगती है।

कई वरिष्ठ नागरिक ऐसी परेशानी को उम्र का सामान्य हिस्सा मानकर चुपचाप सहते रहते हैं।
लेकिन मेरा मानना है कि बढ़ती उम्र का मतलब यह नहीं कि बुजुर्ग अपनी तकलीफ को नजरअंदाज करते रहें। उनकी परेशानी को समझना, उनकी क्षमता के अनुसार शरीर को सक्रिय रखना और जरूरत के समय सही देखभाल देना बहुत जरूरी है।

इस चित्र में मैं एक वरिष्ठ नागरिक के पैर की देखभाल और हल्की गतिशीलता संबंधी प्रक्रिया कर रहा हूं।

पैर को सहारा देकर नियंत्रित ढंग से स्थिति बदलने और मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास कर रहा हूं।

ऐसी प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात किसी भी प्रकार का जोर नहीं, बल्कि सुरक्षा, आराम और व्यक्ति की सहनशीलता है।

अपने एक्सपीरियंस से बता रहा हूं कि
वरिष्ठ नागरिकों में पैर और घुटने की परेशानी क्यों बढ़ती है?

बढ़ती उम्र में मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है। लंबे समय तक बैठना, बहुत कम चलना, शरीर का अधिक भार, पुरानी चोट, जोड़ में घिसाव, मांसपेशियों में खिंचाव और गलत बैठने की आदत परेशानी को बढ़ा सकती है।

कई बुजुर्ग सुबह उठते समय पैर में जकड़न महसूस करते हैं। कुछ को बिस्तर से पैर नीचे रखने में परेशानी होती है। कुछ वरिष्ठ नागरिकों को कुर्सी से उठते समय घुटने में दर्द होता है, जबकि कुछ को चलने के बाद पैरों में भारीपन महसूस होता है।

समस्या का कारण हर व्यक्ति में अलग हो सकता है। इसलिए केवल मालिश या घरेलू उपायों को हर प्रकार के दर्द का उपचार मानना सही नहीं है।

अपनी वृद्ध सेवा के अनुसार मैं वरिष्ठ नागरिकों के लिए मैं क्या कर रहा हूं?
मेरी कोशिश रहती है कि वरिष्ठ नागरिक को उसकी उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार आरामदायक देखभाल मिले।

किसी भी प्रक्रिया में जल्दबाजी या अत्यधिक दबाव से बचना जरूरी है।

पैर और घुटने की परेशानी में आवश्यकता के अनुसार मैं
हल्की मालिश करता हूं।

आसपास की मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करता हूं।
पैर की गतिशीलता को ध्यान में रखकर हल्की गतिविधियां करवाता हूं।

एक्यूप्रेशर के उपयुक्त स्थानों पर नियंत्रित दबाव देता हूं।
वरिष्ठ नागरिक की प्रतिक्रिया और आराम का ध्यान रखता हूं।

मेरे लिए सेवा का मतलब केवल शरीर पर कोई प्रक्रिया करना नहीं है क्योंकि बुजुर्ग को विश्वास दिलाना भी सेवा का हिस्सा है कि उनकी परेशानी को कोई ध्यान से सुन रहा है।

मेरे अनुसार एक्यूप्रेशर में किन स्थानों पर काम किया जा सकता है?

एक्यूप्रेशर में शरीर के कुछ निश्चित स्थानों पर नियंत्रित दबाव दिया जाता है।
वरिष्ठ नागरिकों में दबाव हमेशा हल्का और उनकी सहनशीलता के अनुसार होना चाहिए।

घुटने के आसपास
घुटने की टोपी के आसपास के नरम हिस्सों पर हल्का गोलाकार दबाव दिया जा सकता है पर एक बात याद रखना की सीधे हड्डी पर जोर नहीं देना चाहिए।

घुटने के नीचे का भाग
घुटने के नीचे पिंडली की शुरुआत के आसपास मौजूद नरम मांसपेशीय भाग पर हल्का दबाव दिया जा सकता है। यदि दर्द बढ़े तो दबाव तुरंत रोक देना चाहिए।

पिंडली की मांसपेशियां
पिंडली में जकड़न होने पर हथेली या अंगूठे से बहुत हल्की मालिश की जाती है। यहां तेज दबाव विशेष रूप से नहीं देना चाहिए।

जांघ की मांसपेशियां
घुटने के ऊपर जांघ की आगे और पीछे की मांसपेशियों में हल्की मालिश की जाती है। मजबूत जांघ की मांसपेशियां घुटने की गतिविधियों में सहायक होती हैं।

पैर का तलवा
पैर के तलवे के कुछ स्थानों पर एक्यूप्रेशर में हल्का दबाव दिया जाता है क्योंकि  बुजुर्ग की त्वचा पतली, संवेदनशील या रक्तसंचार से संबंधित समस्या वाली होती है इसलिए बहुत सावधानी जरूरी है।

यदि ताजा चोट या अधिक सूजन नहीं है और गर्मी से आराम मिलता है तो थोड़ी देर हल्की गर्म सिकाई की जानी चाहिए ।

बुज़ुर्गों के प्रति सम्मान, अपनापन और समर्पण से जुड़ी सेवाओं के बारे में जानने के लिए यहाँ क्लिक करें 

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मैं हमेशा मानता हूं कि वरिष्ठ नागरिकों के लिए सेवा में सबसे पहले इंसान दिखाई देना चाहिए बीमारी नहीं।

जिस बुजुर्ग ने अपने परिवार के लिए वर्षों तक मेहनत की, आज जब उसके घुटने या पैर जवाब देने लगें तो उसे यह महसूस नहीं होना चाहिए कि वह परिवार के लिए बोझ बन गया है

इसी भावना से मैं वरिष्ठ नागरिकों की सेवा करने का प्रयास करता हूं। मेरी कोशिश रहती है कि उन्हें सम्मान के साथ समय मिले, उनकी परेशानी को समझा जाए और जो भी सहायक चिकित्सा या देखभाल की जाए, वह उनकी उम्र और सुविधा को ध्यान में रखकर की जाए।

वृद्ध सेवा मेरे लिए केवल सेवा का नाम नहीं है। यह उन लोगों के प्रति सम्मान है जिन्होंने अपना जीवन परिवार और समाज को दिया है।

मेरे हृदय से निकली एक छोटी सी बात हर परिवार के लिए

घर में अगर कोई वरिष्ठ नागरिक घुटनों या पैरों के दर्द की शिकायत करता है तो उसे केवल यह कहकर टाल न दें कि “उम्र हो गई है, दर्द तो रहेगा ही।”

उनकी बात सुनिए। उनकी परेशानी समझिए। जरूरत हो तो चिकित्सक को दिखाइए।
उनकी क्षमता के अनुसार हल्की गतिविधि करवाइए और सबसे बढ़कर उन्हें अपना समय और अपनापन दीजिए।

बुजुर्गों की देखभाल में हाथों की मालिश से ज्यादा महत्वपूर्ण दिल का अपनापन होता है।

अधिक जानकारी के लिए वरिष्ठ नागरिकों के कल्याण और सलामती को समर्पित वेबसाइट विज़िट करें

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