एक आयु के बाद घुटनों का दर्द क्यों होता है और बिना दवा कैसे ठीक करें? 

सीनियर सिटीजन के घुटनों में दर्द होना आम है। वजन बढ़ना, कैल्शियम की कमी, ठंड लगना और सालों तक घुटनों पर जोर पड़ने से ग्रीस खत्म होने लगती है।

यहां मैं 2 आसान घरेलू उपाय बताने जा रहा हूं

1. तिल के तेल + सेंधा नमक की सिकाई: रोज रात को हल्का गुनगुना तिल का तेल घुटने पर 5 मिनट मालिश करें। फिर गरम पानी में सेंधा नमक डालकर तौलिये से 10 मिनट सिकाई करें ऐसा करने से सूजन और जकड़न दोनों कम होगी।

2. मेथी और हल्दी वाला पानी: 1 चम्मच मेथी दाना रात को भिगो दें। सुबह उस पानी को गुनगुना करके उसमें चुटकी भर हल्दी डालकर पिएं क्योंकि ये अंदर से सूजन कम करता है।

यहां मैं एक्यूप्रेशर से इलाज करने के तरीके बता रहा हूं 

जिनमें से 2 सबसे असरदार पॉइंट हैं

पॉइंट 1 - ST-36 (जु सान ली): ये घुटने के दर्द का सबसे मुख्य पॉइंट है। घुटने की कटोरी से 4 उंगली नीचे, बाहर की तरफ हड्डी के पास जो गड्ढा है वही ये पॉइंट है।

पॉइंट 2 - KID-3 (ताई शी): अंदर वाली टखने की हड्डी (Ankle Bone) के ठीक पीछे वाले गड्ढे में। ये किडनी को ताकत देता है, जिससे घुटनों का ग्रीस बढ़ता है।

अब मेरी बात ध्यान से समझे कि इसे कैसे लगाना है:

अंगूठे से या एक्यूप्रेशर स्टिक के मोटे वाले सिरे से दोनों पॉइंट पर रोज सुबह-शाम 1-1 मिनट हल्का-हल्का दबाएं। बहुत जोर से नहीं दबाना है। दबाते समय वरिष्ठ नागरिक को लंबी सांस लेने को कहें ऐसा 7 दिन लगातार करने से चलने में हल्कापन महसूस होगा।

मैं साथ में सेम ट्रीटमेंट की इमेज ऐड कर रहा हूं 

उसे ध्यान से देखने और समझने से ट्रीटमेंट समझ आ जाएगा

Dr. Rajesh Mehta

(Mba, Msw, Therapist, Vridh Sewak)  

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